brzuch plan

Witam. Mam do dyspozycji ekspander, oraz dwie hantle po 5kg. Chciałbym aby ktoś ułożył mi plan treningowy na tydzień. Ze zwróceniem uwagi na brzuch (kaloryfer) Mam 17 lat, 177cm wzrostu i 62kg.

moglby mi ktos podac jakis dobry prosty a zarazem dajacy efektz plan na rzezbe ? mam 175wzrostu 70kg wagi w tym lipomastia duzy brzuch , ogolnie zalalo mnie kiedys jak bralem mono , czekam na wzpowiedzi :p

Cześć Potrzebuje dobrej rozpiski suplementacji dla kobiety cel redukcja (pozbycie sie tkanki tłuszczowej) Plan treningowy klatka, biceps, brzuch i cardio :D plecy triceps i barki

Witam szybkie pytanie .. W pon trenuje klatkę biceps TRICEPS Sro barki plecy brzuch Pią nogi biceps klatka Czy ten plan jest kompletnie do bani?

Mam 16 lat. Ćwiczę pod sylwetkę ponad rok, ale nigdy nie cwiczylem brzucha, nie mam problemu z tkanka tłuszczową, ważę 80kg, jaki plan można dać na ten brzuch żeby był fajnie widoczny razem ze skosami.

Cześć Możecie ocenić mi ten plan treningowy na brzuch? http://m.interia.pl/facet/news,nId,1081054 Co myślicie ? myślicie góry dzięki :) aa i mam 14 lat :>

prosze o plan . 1. chłopak 2. 14lat 3. 161/60 4. poprawienie kondycji , zrzucenie tłuszczyku ;p ( płaski brzuch) Moge ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu po 30minut-2h

witam, jakie cwiczenia mozna wykonywac na triceps i na brzuch bo ukladam plan i jest ich malo, ktorych znam'

czesc ma 15 lat i chcialbym poznac jakis dobry trenig na klatke i brzuch . jeszcze jakby to mozna bylo rozpisac taki plan trenigowy zrobic .wielkie dzieki za pomoc

z czym mogę połączyć przedramię. Mój plan wygląda mniej wiecej tak Klata & Triceps Nogi & Uda Plecy & Biceps Barki & Brzuch

Witam! Chciałbym trochę wyrzeźbić brzuch i biceps. Możecie ułożyć mi jakiś plan? Podaję dane: -wiek:14 -wzrost:174cm -waga:ok. 58kg. Z góry dzięki ;-)

Pomożecie mi ułozyć plan ćwiczeń ogólnorozwojowych na nogi i brzuch i zeby troche sie rozciagnąć.(Mam 14 lat więc zaczne najpierw od tego) Pozdro

Chcę troszkę schudnąć z nóg i z brzucha i jednocześnie ujędrnić i wyrzeźbić lekko brzuch. 4x cardio+ 2 x siłowe w tygodniu? Może być taki plan?

PON: barki, nogi SR; klata, biceps PT/SOB: plecy , triceps, brzuch Co wy na taki plan treningowy, co do poprawki. Cel MASA.

Witam! Chciałem poprosić o jakiś plan treningowy na brzuch przy treningu i diecie na masę. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Siemano. Ogarniam nowy plan i chce przejść na trening 3 dniowy i zastanawiam się czy ma jakieś znaczenie czy brzuch zrobię po treningach czy w dnt ?

Czy ektomorfik mając plan fbw musi ćwiczyć brzuch czy lepiej odpuścić? Jeżeli tak to jakie ćwiczenia, bo slyszałem, że klasyczne brzuszki słabo działają.

Czy mogę robić brzuch np. po nogach/plecach a przed klatką, ew. po klatce? Bo na końcu treningu to zły pomysł bo zwyczajnie już nie dam rady, wykonuję plan fbw.

HEJKA WIĘĆ TAK : mam 15 lat waże 90 kg i chce dobry plan żeby wyrześbić klatę i brzuch

Podałby ktoś swój plan na brzuch? Chciałbym też wiedzieć ile czasu zabiera ten trening dziennie + ile razy w tygodniu : ) , byłbym wdzięczny